山登りの準備と計画 | 山登り How To | 駒ヶ岳ロープウェイ | 山登り 登山 ポイント

登山の服装の基本は重ね着です。厚手のものはあまり必要ありません。
登山時のウェアには、コットン（綿）素材のものは避けたほうがよいでしょう。コットン素材は汗をかいた時に水分を吸収しやすく、なかなか乾きづらいからです。いつまでも濡れたままの状態だと体温が奪われ、体力の消耗が激しくなるばかりではなく、時には低体温症になる危険性があります。そこで、濡れてもすぐに乾き、暖かい素材として、化学繊維（ポリエステル）やウール素材がおすすめです。夏のように暑い時期には、ポリエステル。秋などの肌寒いときなど、ウール素材が最適です。
最低量をコンパクトにまとめ、暑くなれば服を脱ぎ、寒くなれば服を重ね着するなどして、温度を調節することが大切です。

山の天候は急変しやすく、下界と比べて気温も低いので、いつも用心が肝心です。その気温は、夏の日中でも平均12度くらい。日陰へ入ると肌寒く、薄着では寒いため、長袖の上着とズボンが必要です。履き物は最低でも運動靴とし、そのほか手袋や帽子も不可欠になります。必携品ながら忘れがちな雨具については、特にご注意を。サンダル履きや半ズボンなどといった軽装での登山は怪我のもとですので絶対にやめましょう。また、登山中に稜線上での雷に見舞われたら、落雷しやすいので警戒を。雷雲が発生し、日中気温が異常に高くなったり低くなったりした際には、十二分に気をつけてください。

心臓の悪い人や、高血圧症などの内部疾患のある人、また、体調が優れない人は、気圧が低く酸素も少ない環境下にいる点を踏まえて無理せず登ることが大切です。ロープウェイの利用で簡単に2,600m以上へも登れますが、短時間での登りは身体が順応しにくく、高山病にかかる人も見られます。日々健康に留意し、体調を万全に整えて登山しましょう。霧などが発生した時は、慌てずに晴れるまで待って、辺りの地形や行き先を良く確認してから目的地へ向かってください。また、包帯や救急絆創膏などを持っていくと万が一の際に役立ちます。登山中は常に、「危険は自分にある」ことを忘れず慎重な行動を。

2,500m以上の高所に登っているとき、体は取り入れる酸素の量に順応しようとします。高度の上げ方が急激だったり、体調が万全ではないと、うまく順応できずに高山病を発症するケースがあります。 足がもつれる、脈が速くなる、頭が痛い・重い、吐き気がする、食欲がない、脱力感がある、胸焼けがする…といった症状が出れば、高山病が疑われます。
対処方法については、症状が軽いようなら、同じ高度で休憩をとりましょう。通常、回復には一晩以上かかります。それでも良くならなければ、山を下って高度を下げましょう。高度を上げるのは厳禁。症状が悪化する危険があります。